Питьевая вода имеет огромный список полезных свойств и преимуществ. Начать стоит с того, что человеческий организм более чем на 70% состоит из воды. Она накапливается во всех тканях, входит в состав жидкостей организма, и без ее участия не могли бы протекать многие жизненные процессы. Человек, лишенный пищи, может прожить более недели, а без воды – всего 4-5 дней. Вот почему говорят, что обильное питье является одной из основных физиологических потребностей.
Но еще один момент — нужно пить именно чистую воду, кроме соков, компотов, чаев, морсов и других напитков. И очень важно, чтоб вода была хорошего качества. А как вы знаете, из-под крана идет не самая подходящая вода для питья. Поэтому стоит заказать воду питьевую 19л бутыль, и у вас всегда под рукой будет много хорошей качественной воды для питья, приготовления пищи, кофе и чая. Заказывать питьевую воду в больших колличествах очень выгодно и удобно. Поскольку в любой момент одним звонком можно заказать доставку свежей воды и обменять бутыль на новый. Это позволяет экономить время и не думать постоянно о наличие питьевой воды в доме или офисе.
Почему важно и нужно пить воду?
Пользу питьевой воды для организма человека трудно переоценить. Вот только некоторые важные и полезные ее функции для нашего здоровья. Итак, вода:
- улучшает работу пищеварительной системы, всасывание и передачу питательных веществ (в том числе минералов и витаминов);
- помогает вывести из организма токсины, шлаки и ненужные продукты метаболизма;
- регулирует температуру тела;
- положительно влияет на кровообращение;
- снижает риск сердечных заболеваний;
- повышает подвижность суставов и выносливость мышц;
- повышает общую работоспособность организма;
- ускоряет похудение;
- оказывает увлажняющее действие на кожу и улучшает цвет лица.
Кроме того, употребление воды регулярно и в больших количествах помогает избежать головных болей и поддерживать хорошее настроение. Ухудшение самочувствия является первым признаком обезвоживания организма.
Сколько воды нужно пить?
Существуют разные рекомендации о том, сколько воды нужно выпивать каждый день. Это связано с тем, что потребность в этой живительной жидкости варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, вес тела, уровень физической активности и температура воздуха. При установлении правильных норм следует учитывать все эти показатели.
Тем не менее предполагается, что:
- взрослой женщине следует выпивать 2 литра воды в день,
- взрослый мужчина должен ежедневно выпивать не менее 3 литров воды,
- дети должны выпивать около 1,5 литров воды в день.
Однако помните, что вода содержится и в пищевых продуктах: фруктах, овощах и блюдах, приготовленных из нее. Также учтите, что для организма лучше всего пить чистую, негазированную и без всяких добавок воду. Жидкость в такой форме не дает организму лишних калорий и помогает поддерживать здоровый вес.
Тем не менее нет двух одинаковых организмов, поэтому вам следует внимательно следить за тем, как ведет себя ваш организм, и за признаками обезвоживания. Например, если вы чувствуете жажду в течение дня, вам обязательно следует чаще пить воду.
Конечно, людям, ежедневная деятельность которых связана с физическими нагрузками, регулярно тренируется, занимается спортом, следует увеличить количество поступающей в организм воды. Помимо суточной потребности организма, им приходится восполнять то, что они потеют во время тренировки или даже пребывания в жарком месте.
Симптомы недостаточного увлажнения организма
Необходимо уделять большое внимание питью воды в достаточном количестве. Первые симптомы недостаточной гидратации организма появляются уже после потери 1–2% воды. Затем вы чувствуете усталость (несмотря на достаточное количество сна), общую слабость, головные боли и головокружение. Кожа становится сухой, теряет эластичность и более подвержена различного рода повреждениям.
Существует также четкая связь между употреблением воды и похудением. Недостаточное увлажнение организма ухудшает пищеварение и снижает физическую работоспособность. Более того, чувство голода очень легко спутать с жаждой. Поэтому вместо стакана жидкости вы потянетесь за дополнительной порцией еды. Этот эффект еще больше усиливается тем фактом, что обезвоживание организма приводит к увеличению аппетита, особенно к сладким продуктам.
Недостаточное увлажнение организма приводит к гораздо более серьезным последствиям – обезвоживанию. Это состояние может быть опасным для здоровья, особенно для детей, пожилых людей или хронически больных.
Его симптомами являются: сухость слизистых оболочек, повышение температуры тела, отсутствие слюноотделения, запавшие глаза и даже временные нарушения сознания. В таких ситуациях обязательно обратитесь за медицинской помощью. Вот почему так важно помнить, что можно делать с питьевой водой и регулярно обеспечивать организм жидкостью.
