Меню Рубрики

Правильное питание: как легко вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни является одним из столпов сохранения нашего тела в хорошем состоянии. Пропаганда здорового образа жизни растет вместе с осознанием того, что здоровье человека напрямую влияет на качество его жизни. А правильное питание – один из важнейших элементов здорового образа жизни. Оно позволяет обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами с пищей и является основой оптимального функционирования организма.

Правильное питание помогает поддерживать не только хорошее самочувствие, но и отличную физическую форму. А ведь именно этого нам так порой не хватает, особенно в преддверие отпускного сезона. Не секрет, что похудеть можно только придерживаясь правильного питания и занимаясь спортом. Что же такое правильное здоровое питание и каковы самые важные его принципы?

Правильное питание - здоровый образ жизни

Как легко питаться правильно?

Как же придерживаться правильного питания в нашем современном мире, где стремительный круговорот дел и событий оставляет все меньше времени на приготовление пищи и закупку продуктов? Ответ прост – доставка правильного питания на дом или в офис. Заказать доставку такого питания можно на сайте https://hitmeal.ru/. Грамотно сбалансированные блюда, разнообразие и оперативность доставки – все это поможет вам сэкономить время, силы и питаться не только правильно, но еще вкусно и разнообразно!

Правильное питание с доставкой

 

Вы можете заказать различный рацион питания под ваши потребности, например:

  • Для похудения или набора веса, а также для поддержания формы
  • Диетическое питание
  • Питание для спортсменов
  • Фитнес рацион
  • Веганскую или вегетарианскую еду
  • Для очищения организма (детокс)

Правильные привычки питания снижают риск развития многих болезней, таких как ожирение, диабет 2 типа, рак и сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз или гипертония). Здоровое питание с низкой гликемической нагрузкой помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы и инсулина в крови.

Правильное питание как часть здорового образа жизни

Правильное питание – это хорошо сбалансированная диета, обеспечивающая организм всеми необходимыми питательными веществами, включая белки, полезные жиры, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты. Суточная порция пищи должна соответствовать общей потребности в энергии. И желательно следить за калорийностью дневного меню в зависимости от вашего образа жизни и потребностей.

Полезная еда - вкусная таретка

При планировании своего меню следует учитывать достаточное поступление всех необходимых питательных веществ. Большое значение имеет также качество пищевых продуктов и степень их обработки. Также регулярность, частота и объем ваших приемов пищи, будут влиять не только на поддержание надлежащей массы тела, но и на ваше самочувствие.

Основные принципы здорового образа жизни

При внедрении принципов здорового образа жизни нужно помнить основные правила и придерживаться их:

  • физическая активность,
  • правильное питание
  • правильное восстановление сил
  • хороший достаточный сон
  • умелое преодоление стресса

Полезное питание, регулярный прием пищи, физнагрузки и соблюдение циркадного ритма улучшит самочувствие, а также поддержат организм в тонусе. Поддержание нужного уровня энергии обеспечит выполнение наших повседневных обязанностей, эффективную работу, обучение, отдых и хобби.

10 самых важных принципов здорового питания

  1. Потребляйте количество калорий, соответствующее вашим потребностям в энергии.
  2. Следите за тем, чтобы питание в течение дня было регулярным.
  3. Соотношение фруктов и овощей должно занимать половину здоровой тарелки.
  4. Выбирайте продукты, которые являются нежирными источниками животного белка (птица, рыба, молочные продукты).
  5. Введите в свой рацион бобовые (нут, чечевица, фасоль, горох), которые являются лучшим источником растительного белка, как альтернативу белкам животного происхождения.
  6. Используйте растительные масла вместо животных жиров, например, оливковое.
  7. Включите цельнозерновые каши, исключив те, которые имеют высокую степень очистки.
  8. Обеспечьте необходимое количество клетчатки (пищевых волокон), которая обеспечит правильное функционирование пищеварительной системы.
  9. Основной принимаемый напиток – вода в количестве 30 мл на килограмм массы тела.
  10. Ограничьте потребление соли, добавляйте больше ароматных трав, пряностей и специй.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *